Gérer le stress

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Le stress se dilue dans l'action.

Le stress

Symptômes physiologiques

  • Tensions musculaires
  • Troubles digestifs, liés à l'hypervigilance
  • Déséquilibre hormonaux
  • Manifestation cutanées
  • Cancer potentiel

Symptômes cognitivo-comportementaux

  • troubles comportementaux
  • baisse des performances comportementales

Comportement fondamentaux

  1. La fuite
  2. La lutte
  3. L'inhibition

En situation de crise, une urgence peut être de sortir l'entourage de l'inhibition

TOP: Techniques d'Optimisation du Potentiel

Préparation mentale: Respiration

  • inspiration / expiration plus longue
  • inspiration / bloquer / expiration

Cohérence cardiaque cf vidéo youtube

Imagerie mentale Canaux sensoriels - VAKOG - Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif

Préparation orale

  1. Relax (Respiration, Détente muscuaire, Image positive, ...)
  2. Répétition mentale - plusieurs fois
  3. Renforcement positif - dernière conf qui s'est bien passée
  4. Projection mentale de la réussite
  5. Focaliser sur un évènement positif
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