Gérer le stress

Le stress se dilue dans l'action.

Le stress

Symptômes physiologiques

• Tensions musculaires
• Troubles digestifs, liés à l'hypervigilance
• Déséquilibre hormonaux
• Manifestation cutanées
• Cancer potentiel

Symptômes cognitivo-comportementaux

• troubles comportementaux
• baisse des performances comportementales

Comportement fondamentaux

1. La fuite
2. La lutte
3. L'inhibition

En situation de crise, une urgence peut être de sortir l'entourage de l'inhibition

TOP: Techniques d'Optimisation du Potentiel

Préparation mentale: Respiration

• inspiration / expiration plus longue
• inspiration / bloquer / expiration

Cohérence cardiaque

Imagerie mentale Canaux sensoriels - VAKOG - Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif

Préparation orale

1. Relax (Respiration, Détente muscuaire, Image positive, ...)
2. Répétition mentale - plusieurs fois
3. Renforcement positif - dernière conf qui s'est bien passée
4. Projection mentale de la réussite
5. Focaliser sur un évènement positif