« Gérer le stress » : différence entre les versions
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Le stress se dilue dans l'action | Le stress se dilue dans l'action. | ||
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Symptômes physiologiques | |||
* Tensions musculaires | |||
* Troubles digestifs, liés à l'hypervigilance | |||
* Déséquilibre hormonaux | |||
* Manifestation cutanées | |||
* Cancer potentiel | |||
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* troubles comportementaux | |||
* baisse des performances comportementales | |||
Comportement fondamentaux | |||
# La fuite | |||
# La lutte | |||
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En situation de crise, une urgence peut être de sortir l'entourage de l'inhibition | |||
=TOP: Techniques d'Optimisation du Potentiel= | |||
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Respiration | |||
* inspiration / expiration plus longue | |||
* inspiration / bloquer / expiration | |||
Cohérence cardiaque | |||
Imagerie mentale | |||
Canaux sensoriels - VAKOG - Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif | |||
Préparation orale | |||
#Relax (Respiration, Détente muscuaire, Image positive, ...) | |||
#Répétition mentale - plusieurs fois | |||
#Renforcement positif - dernière conf qui s'est bien passée | |||
#Projection mentale dela réussite | |||
#Focaliser sur un évènement positif | |||
Version du 2 novembre 2024 à 16:40
Le stress se dilue dans l'action.
Le stress
Symptômes physiologiques
- Tensions musculaires
- Troubles digestifs, liés à l'hypervigilance
- Déséquilibre hormonaux
- Manifestation cutanées
- Cancer potentiel
Symptômes cognitivo-comportementaux
- troubles comportementaux
- baisse des performances comportementales
Comportement fondamentaux
- La fuite
- La lutte
- L'inhibition
En situation de crise, une urgence peut être de sortir l'entourage de l'inhibition
TOP: Techniques d'Optimisation du Potentiel
Préparation mentale: Respiration
- inspiration / expiration plus longue
- inspiration / bloquer / expiration
Cohérence cardiaque
Imagerie mentale Canaux sensoriels - VAKOG - Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif
Préparation orale
- Relax (Respiration, Détente muscuaire, Image positive, ...)
- Répétition mentale - plusieurs fois
- Renforcement positif - dernière conf qui s'est bien passée
- Projection mentale dela réussite
- Focaliser sur un évènement positif
